يعد نقص الحديد أحد المشاكل الصحية الخطيرة التي يعاني منها ملايين الأشخاص في وقتنا الحالي وخاصًة النساء الحوامل والأطفال مما يؤثر ذلك على الصحة بشكل عام وينتج عنه التعرض للكثير من المضاعفات مثل الضعف والخمول والشعور بالصداع وضيق التنفس، ويحتاج جسم الإنسان إلى نظام غذائي غني بالحديد لتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تمد الجسم بعنصر الأكسجين الذي يلزم الجسم بأداء مهامه الحيوية؛ لذا سنتعرف معًا على أفضل 10 فواكه تزيد الدم.
مشاركة :
1-
الموز
للموز العديد من الفوائد الضرورية لصحة الإنسان وعلاج الكثير من الأمراض ومنها فقر الدم، ومن هذه الفوائد ما يلي:-
يعد الموز من أفضل 10 فواكه تزيد الدم حيث أنه يساعد في الشفاء من أمراض الدم وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب وفيتامين ج.
يعزز من تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتنظيم مستوى الجلوكوز في الدم وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين ب6.
مصدر جيد لمجموعة هامة من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والكالسيوم، وفيتامين ب.
يحتوي على مواد كربوهيدراتية تساعد في زيادة الطاقة والنشاط بالجسم منذ بداية اليوم؛ لذا ينصح بتناول حبة من الموز يوميًا.
البرتقال أحد الفواكه الحمضية التي تضم مجموعة هائلة من الفوائد، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:-
يعد البرتقال من المصادر الغنية بفيتامين ج الذي يساعد بشكل كبير على زيادة امتصاص الحديد؛ لذلك يعد البرتقال من أفضل 10 فواكه تزيد الدم.
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي حيث تحتوي البرتقالة الواحدة على 116% من القيمة الموصى بها يوميًا مما يساعد ذلك في الوقاية من التعرض للإصابة بإعتام عدسة العين.
البرتقال مصدر غني بالألياف التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
كما أن تناول البرتقال يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة مما يساعد في فقدان الوزن.
الموز
التين
المشمش
التفاح
البرقوق
البرتقال
الخوخ
البطيخ
الرمان
الفراولة