توفر الأطعمة المفضلة في الحالات المزاجية السيئة يزيد من مشكلة الأكل العاطفي، فإن كنت تريد محاربة الأكل العاطفي. ننصح بعدم شراء أو تحضير الأطعمة المفضلة إلى أن تتحسن حالتك المزاجية. فمثلًا إن كنت ممن يدركون أن الحلوي والشيكولاتة تمثل نقاط ضعفهم. وأن تناولهم مرتبط بحالتك المزاجية، عليك أن تحاول إبعادها عنك وألا تكون في متناول يدك. ومن الأفضل أن تستبدلها بالوجبات الصحية الخفيفة من الخضروات والفواكه ذات الألياف الغذائية المرتفعة. والعناصر المفيدة على أن يكون محتواها من السعرات الحرارية أقل، وبذلك تكون تلك من أفضل 10 طرق التخلص من الجوع العاطفي.