متلازمة القولون العصبي هي من أكثر الأمراض شيوعا لدى الناس، فإن كنت واحدا منهم فليس عليك القلق حول افطارك بعد اليوم لأنه في هذا المقال سنخبرك عن أفضل 10 فطور لمرضى القولون العصبي.
والقولون العصبي بشكل عام يمكن السيطرة عليه ببساطة عندما تنتبه بدقة إلى ما تأكل وتشرب وتتجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تهيجه وكذلك إن أضفت إلى حياتك بعض الرياضة البسيطة فسيمكنك التخلص منه نهائيا.
وإليكم أفضل 10 فطور لمرضى القولون العصبي.
مشاركة :
1-
باستا الدجاج
لا يعني كونك مريض قولون عصبي أن تنسى تناول المعكرونة تماما فقد يمكنك أن تشتري النوع الخالي من الجلوتين والاستمتاع بإفطار مميز.
المكونات:
200 جرام من المعكرونة الخالية من الجلوتين.
ملعقتان من زيت الزيتون.
ربع كوب من عصير الليمون.
200 جرام من صدور الدجاج.
توابل إيطالية.
الطريقة:
في مقلاة غير لاصقة نقوم بشوي الدجاج حتى النضج وأثناء ذلك نقوم بسلق المعكرونة.
بعد ذلك نقوم بوضع المعكرونة في المقلاة مع زيت الزيتون والليمون والتوابل الإيطالية ونقلب حتى تمام الامتزاج.
الشوفان وبذور الشيا من الأطعمة الصديقة لمرضى القولون العصبي وإليكم طريقة لذيذة له.
المكونات:
100 جرام من الشوفان.
ملعقتان من بذور الشيا.
50 جرام من الكاكاو الخام .
ملعقتان من نخالة الشوفان.
نصف كوب من الحليب الخالي من اللاكتوز.
الطريقة:
نقوم بمزج المكونات السابقة مع بعضها وتركها في الثلاجة قليلا حتى تتكاثف ويمكننا كذلك إضافة ملعقة من عسل النحل للتحلية أو نثر بعض الفواكه فوقها وبالعافية.
الجبن القريش ملئ ببروتين الكبريت وبعض الدهون المشبعة الصحية لذلك فهي خيار مثالي بالنسبة لك. ولأن بعض الناس لا يحبونها دعونا نريكم وصفة لذيذة جدا لتحويلها من مجرد جبن قريش عادي إلى جبن سهل الفرد وغني بالنكهة.
المكونات:
200 جرام من الجبن القريش.
بعض من النعناع المجفف.
كذلك بعض من الزعتر المجفف.
50 جرام من مخلل الزيتون.
الطريقة:
أولا قومي باحضار محضر الطعام الخاص بك وقومي بوضع تلك المكونات فيه.
بعد ذلك اخفقي حتى تحصلي على قوام كريمي ويمكنك اضافة بعض من زيت الزيتون إلى المزيج.
يمكنك أكله بجانب خبز الشوفان المحمص ونتيجة لذلك فذلك افطار صحي جدا لمريض القولون العصبي.
باستا الدجاج
المكونات:
الطريقة:
سلطة البطاطس المسلوقة
المكونات:
الطريقة:
أصابع الخضار المشوي
المكونات:
الكورن فليكس
المكونات:
الطريقة:
سندوتش الموز والأفوكادو
المكونات:
الطريقة:
سموزي الفواكه
المكونات:
الطريقة:
عجة البيض مع البطاطس والسبانخ
المكونات:
الطريقة:
الشوفان وبذور الشيا
المكونات:
الطريقة:
الجبن القريش
الجبن القريش ملئ ببروتين الكبريت وبعض الدهون المشبعة الصحية لذلك فهي خيار مثالي بالنسبة لك. ولأن بعض الناس لا يحبونها دعونا نريكم وصفة لذيذة جدا لتحويلها من مجرد جبن قريش عادي إلى جبن سهل الفرد وغني بالنكهة.
المكونات:
الطريقة:
سلطة التونة
لأن التونة من الأطعمة اللذيذة جدا وفي نفس الوقت لا تضر قولونك العصبي فإليك سلطة شهية بالتونة للإفطار.
المكونات:
الطريقة: