المكونات:

• 100 جرام من الشوفان.
• ملعقتان من بذور الشيا.
• 50 جرام من الكاكاو الخام .
• ملعقتان من نخالة الشوفان.
• نصف كوب من الحليب الخالي من اللاكتوز.

الطريقة:

• نقوم بمزج المكونات السابقة مع بعضها وتركها في الثلاجة قليلا حتى تتكاثف ويمكننا كذلك إضافة ملعقة من عسل النحل للتحلية أو نثر بعض الفواكه فوقها وبالعافية.